Những thức ăn phụ nữ có bầu nên hạn chế
Bên cạnh việc cung cấp phong phú dinh dưỡng trong thai kỳ , các mom cũng cần chú ý các món ăn nên hạn chế. Vậy mẹ bầu nên kiêng gì đảm bảo thể trạng và an toàn cho thai nhi?
Các mom nên và tuyệt đối tránh những thức ăn dưới đây trong suốt thời kỳ có thai:
1.Thực phẩm tái sống
Bà bầu nên phòng tránh những loại thịt tái, sống nộm, thịt chưa được nấu chín, thịt sống... Để đảm bảo sự an toàn cho em bé ở các thời điểm ban đầu cũng như thời điểm sau, phụ nữ mang bầu cần nấu nướng thịt chín kỹ.
2.Thịt cá còn sống
Các thức ăn thịt cá sống ví dụ như sushi có khả năng gây ra ngộ độc thực phẩm cho bé, nguy kịch tới bé. Trong những món thịt cá sống số lượng vi khuẩn tương đối lớn tác động không tốt đến em bé. Cũng giống như với những món cá xông khói cũng không hề an toàn cho bà bầu. Cá nên được nấu chín kỹ rồi mới ăn để bảo đảm an toàn.
3.Thịt cá có lượng thủy ngân cao
Mặc dù cá có chứa nhiều omega 3 rất hiệu quả cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Bà bầu nên cung cấp 340g/ tuần. Mặc dù vậy nên biết chọn mua loại cá tốt cho thể trạng. Mẹ bầu cần tránh những loại cá có chứa nhiều chất thủy ngân ví dụ như cá mũi kiếm, cá mập, những thu vua, cá walleye. Đối với cá đóng hộp thì có thể dùng 340g/ tuần.
4.Trứng sống
Phụ nữ mang bầu cần tránh các món món salad Caesar có khả năng được chế biến bằng trứng sống. Trứng sống cực kỳ có hại với sự phát triển của thai nhi, bởi chứa nhiều vi khuẩn gây nhiễm độc. Những loại sốt mayonnaise cũng nên được phòng tránh tối đa tránh tác động cho thể chất em bé.
Khám phá ngay:
https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/hanh-trinh-ky-dieu-cua-em-be-trong-bung-me-thang-thu-hai
http://blog.livedoor.jp/suachobe_/archives/8270366.html
5.Những loại pho mai mềm
Phomai mềm được làm từ sữa không được diệt khuẩn, chứa nhiều vi khuẩn. Các loại phomai mềm như phô mai xanh, camembert, feta, brie, phô mai kiểu Mexico (blanco, fresco và decrema) nên được hạn chế không dùng trong thai kỳ.
6.Thịt nguội, thịt xông khói
Đây là các loại thức ăn dễ bị lây nhiễm chéo vi khuẩn từ những thức ăn khác. Cần được chế biến cẩn thận nếu mẹ bầu thực sự thích ăn và nên ăn rất ít, tránh hết mức có thể.
7.Chất làm ngọt nhân tạo
Các chất ngọt chẳng hạn Saccharin, Stevia, Cyclamate, Sucralose, Aspartame đều được cho là không an toàn đối với phụ nữ có bầu. Bà bầu nên dùng với một lượng nhỏ thôi.
8.Trà rau thơm
Công dụng tốt của trà rau thơm đối với bé chưa được Kiểm tra. Do đó tốt hơn hết mẹ bầu không nên dùng, tránh những tác dụng không tốt cho bé.
9.Món ăn nhanh hư
Những thực phẩm nhanh hư trong nhiệt độ thường nên hạn chế hết mức có thể ăn, tránh gây nhiễm độc cho phụ nữ có bầu.
10.Bia rượu, cà phê những chất kích thích
Thay vì sử dụng những loại rượu, bia, rượu hỗn hợp, các mom nên sử dụng nước ép ví dụ như nước táo, cà chua, rượu trái cây, và những đồ uống không cồn khác.
Các mom nên kiêng các loại thực phẩm kể trên và chú ý bồi bổ đủ 5 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu là chất đạm, chất béo, đường bột, vitamin, khoáng chất cho sự phát triển toàn diện của em bé. Ngoài ra, mẹ bầu cần ăn các thức ăn giàu folate có trong nước cam, dâu tây, rau dền, bông cải, ngũ cốc.
Nguồn tham khảo: https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/8-thuc-pham-ba-bau-nen-kieng-de-con-khoe-manh-suot-ky-thai
Xem thêm:
