Những thời điểm vàng phát triển chiều cao của trẻ mẹ nên chú ý
Phát triển chiều cao của trẻ là vấn đề được hầu hết các bậc phụ huynh quan tâm. Không ít người cho rằng, nó tùy thuộc vào nhân tố di truyền từ bố mẹ là chủ yếu. Vấn đề này có thể đúng nhưng không phải là hoàn toàn vì trên thực tế nó vẫn còn phụ thuộc vào một số nguyên nhân khác nhau. Có 2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ mẹ nên lưu ý, đó là thời điểm nào? Mời bạn tìm câu trả lời ngay trong bài viết này.
Tại sao cần phải chú ý “giai đoạn vàng” phát triển chiều cao ở trẻ
Đa phần các bố mẹ đều cho rằng chiều cao của trẻ là phụ thuộc chính vào gen di truyền. Mặc dù vậy, theo các nhà khoa học cho rằng, vấn đề này chỉ chiếm khoảng 20% đến sự phát triển chiều cao. Bởi lẽ nó phụ thuộc gần 80% vào thực đơn ăn uống, dinh dưỡng cân bằng, quá trình vận động và môi trường sống. Sự phát triển chiều cao của trẻ luôn xảy ra liên tục từ giai đoạn bào thai cho đến khi hết độ tuổi dậy thì.
Ở trẻ sơ sinh, phần sụn sẽ được cấu thành và chính nó sẽ phát triển cùng với sự lớn lên của trẻ và tạo thành xương. Đây được gọi là quá trình cốt hóa. Các bác sĩ chuyên khoa cho rằng, khả năng dài ra của xương là tùy thuộc rất nhiều vào sự phân bào ở phần sụn hay còn gọi với tên là các điểm cốt hóa của xương. Còn xương phát triển rộng, to ra đó chính là nhờ vào sự phân chia của các tế bào màng xương.
Đây chính là một trong những chìa khóa chính để bạn có thể cân bằng dinh dưỡng cho trẻ nhờ đó cải thiện nền tảng xương vững vàng cho trẻ. Theo đó, khi trẻ lớn lên, chiều cao phát triển không phải nhờ vào sự dài ra trên toàn bộ xương mà là sự tăng trưởng chủ yếu ở 2 đầu xương, nhất là đầu xương ở gần gối, gần khớp vai, gần cổ tay. Vấn đề này diễn ra chủ yếu trong thời bé nên cần có những tác động nhằm hỗ trợ cho yếu tố này diễn ra tốt hơn.
Vì vậy, có thể thấy rằng sự phát triển của xương khớp là phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau chứ không phải là do di truyền từ bố mẹ. Cách tốt nhất bạn nên ghi nhớ “giai đoạn vàng” phát triển xương cũng như chiều cao ở trẻ. Điều này giúp bạn có thể cân chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt một cách khoa học hơn nhằm cải thiện dáng người cho con trẻ.
Hai thời điểm vàng phát triển chiều cao của trẻ mẹ nên chú ý
Theo các bác sĩ cho rằng, sự phát triển chiều cao của trẻ có 2 thời điểm chính. Đây đều là những giai đoạn mà bố mẹ nên lưu ý đến chế độ dinh dưỡng cũng như thói quen sinh hoạt của trẻ để có thể giúp trẻ sở hữu một chiều cao vượt trội trong tương lai.
Cụ thể, hai giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ mẹ nên biết bao gồm:
1. Giai đoạn bào thai
Như đã nói, sự phát triển về chiều cao của trẻ thường diễn ra từ giai đoạn bào thai kéo dài đến khi trưởng thành. Và cũng chính thời điểm trong bụng mẹ chính là cột mốc quan trọng để có thể cải thiện tầm vóc của trẻ. Theo đó, giai đoạn thai kỳ bước vào tháng thứ 4 chính là khi hệ thống cơ xương khớp của trẻ bắt đầu tạo thành và có sự phát triển nhanh chóng.
Lúc này, các mẹ mang thai cần lưu ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và nhất là canxi để trẻ có thể hình thành một hệ xương khớp vững vàng, nhờ đó tạo nền tảng cho sự tăng trưởng chiều cao ngày càng hiệu quả hơn. Lúc này, bạn nên ghi nhớ cung cấp canxi từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau để đảm bảo đầy đủ nhu cầu cần thiết cho trẻ chào đời với hệ thống xương khớp khỏe mạnh.
Theo thông tin của Bộ Y tế cho rằng, khi bà bầu cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt khoa học thì cân nặng sẽ tăng đúng chuẩn từ 10 – 12kg. Đây cũng là biểu hiện cho thấy trẻ cũng sẽ đạt chiều cao chuẩn là > 50cm.
>>>Tham khảo: Phụ nữ đang mang thai nên uống sữa tươi hay sữa bầu
2. Giai đoạn từ 0 – 2 tuổi
Giai đoạn đầu đời được xem là lúc cơ thể trẻ phát triển một cách mạnh mẽ nhất. Và chiều cao cũng là một trong những yếu tố có thể nhận biết rõ rệt nhất. Nếu bạn đã bỏ qua giai đoạn bào thai thì khi không bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho bé phát triển thì có thể tận dụng thời điểm này.
Những dưỡng chất được hấp thụ sẽ giúp nuôi dưỡng trẻ tốt hơn và có thể giúp tăng cao thêm 25cm trong 12 tháng đầu và 10cm/năm trong năm tiếp theo. Theo đó, con số tối thiểu để trẻ có thể phát triển chiều cao trong thời gian này là 35cm.
Trong đó việc cho trẻ bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời luôn được Bộ Y tế khuyến cáo. Bởi lẽ, đây là một nguồn chứa dồi dào dinh dưỡng quý giá mà không có một loại thực phẩm nào có thể thay thế. Đồng thời, trong một số nghiên cứu cho rằng, chính thành phần trong sữa non sẽ giúp cho cơ thể trẻ được cung cấp vi chất dinh dưỡng tốt nhất để phát triển cơ thể, trong đó có hệ thống xương khớp.
Không chỉ vậy, ở giai đoạn sơ sinh việc chủng ngừa đúng thời điểm cũng có thể giúp trẻ ngăn ngừa được các bệnh lý có thể tác động đến sự phát triển của xương khớp như sụt cân, chán ăn, suy dinh dưỡng, còi xương,…
>>>Có thể bạn quan tâm:
Mách mẹ thực đơn cho trẻ táo bón dễ đi ngoài
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa
Những sai lầm làm bỏ lỡ giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ
Trong giai đoạn phát triển của trẻ, nếu chiều cao không được cải thiện nhiều như các bạn đồng trang lứa thì điều đó có thể là do bạn đã mắc phải những sai lầm khiến cho thời gian vàng tăng trưởng chiều cao của trẻ bị bỏ lỡ. Thông thường, nguyên nhân là do:
●Sai lầm trong việc nuôi con: Cung cấp chất dinh dưỡng trong giai đoạn phát triển qua thực đơn ăn uống hằng ngày làm ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của trẻ. Cụ thể, việc ăn quá nhiều chất béo, bột đường nhưng lại không cung cấp đầy đủ vitamin cũng như canxi là nguyên nhân khiến xương khớp kém phát triển. Vì thế mà chiều cao của trẻ thường chậm phát triển hơn.
●Lười vận động, ngủ muộn: Trẻ em trong thời đại ngày nay thường không muốn vận động cơ thể nhiều, hầu hết trẻ đều có xu hướng thích ngồi xem tivi, đọc truyện, say mê vi tính thay vì việc chơi thể thao, đạp xe đạp hay tham gia sinh hoạt các hoạt động ngoài trời. Ngoài ra, ngủ muộn cũng là một trong số nguyên nhân gây nên nguy cơ kém phát triển chiều cao nhưng các bậc cha mẹ thì quá bận rộn không có thời gian nhắc nhở, từ đó khiến cho sức ảnh hưởng ngày càng nghiêm trọng hơn.
●Không chú trọng dinh dưỡng khi mang thai: Việc bảo đảm chất dinh dưỡng khi mang thai là vô cùng cần thiết, nó không những có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển về tinh thần, thể chất của trẻ mà còn có ảnh hưởng lớn đến cả người mẹ. Việc cung cấp không đủ chất trong giai đoạn thai kỳ, nhất là canxi không chỉ khiến cho chiều cao của trẻ phát triển chậm mà còn là nguyên nhân khiến cho nguy cơ mắc bệnh loãng xương, đau nhức xương khớp ở người mẹ tăng cao.
●Môi trường sống: Khi xã hội ngày càng phát triển hiện đại với quá trình công nghiệp hóa, nhiều nhà máy được xây dựng càng nhiều mang theo những hậu quả như ô nhiễm không khí, tiếng ồn, các loại dịch bệnh,…Đây cũng chính là những nhân tố gây ra ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ và làm cho sự phát triển chiều cao cũng gặp khó khăn nhiều hơn.
Nên làm gì tốt cho trẻ trong giai đoạn vàng phát triển chiều cao
Ngoài việc lưu ý được giai đoạn vàng cho sự phát triển về thể chất của trẻ thì bạn cũng nên đảm bảo thực hiện những việc làm nhằm thúc đẩy sự tăng trưởng tầm vóc của trẻ.
Cụ thể khi bước chân vào giai đoạn vàng phát triển chiều cao thì bạn đảm bảo các vấn đề sau đây để trẻ có thể đạt tới một chiều cao mong ước:
1. Bổ sung dinh dưỡng
Chất dinh dưỡng là một yếu tố có tác động mạnh đến sự tăng trưởng về chiều cao của trẻ. Theo các nhà nghiên cứu cho rằng chúng chiếm đến 32% sự phát triển của hệ cơ xương khớp. Vậy nên, bạn nên chú ý bổ sung cho trẻ các chất dinh dưỡng thiết yếu vào các giai đoạn như trên để đảm bảo vóc dáng của trẻ đạt đủ chuẩn.
Theo đó, một thực đơn ăn uống khoa học gồm nguồn thức ăn đa dạng trong những bữa ăn hằng ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể cho trẻ sử dụng thêm các loại sữa hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ qua một số thành phần như canxi, phốt pho, magiê, vitamin D3, vitamin K,…
2. Sinh hoạt có giờ giấc, ngủ đúng giờ
Như đã liệt kê trong những việc làm có thể bỏ quên thời điểm vàng để phát triển chiều cao của trẻ thì việc đảm bảo giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Với những trẻ sơ sinh, ngủ được xem là thời điểm giúp cho cơ thể trẻ phát triển và hoàn thiện các chức năng, hệ thống xương khớp cũng từ đó mà chịu tác động không ít.
Do đó, nếu trường hợp trẻ nhỏ khó ngủ xuất hiện thì bạn nên tìm cách để có thể cải thiện nhanh chóng cho trẻ để bảo đảm trẻ có một sức khỏe tốt hơn. Mặt khác, với cuộc sống ngày nay, không ít gia đình thường có xu hướng thức khuya, vấn đề này cũng gây ảnh hưởng cho những trẻ đang trong giai đoạn dậy thì. Theo đó, việc tốt nhất bạn cần làm chính là nhắc nhở trẻ đi ngủ trước 22 giờ đêm để các hormone tăng trưởng phát huy hiệu suất làm việc tốt hơn.
3. Lựa chọn những môn thể thao phù hợp
Thời gian vận động cơ thể cũng có tác động nhiều đến xương khớp ở trẻ. Và theo các nghiên cứu đã chứng minh rằng luyện tập thể dục thể thao chiếm đến 20% sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vì vậy, bên cạnh thời gian học tập, bạn nên cho con tham gia những môn thể thao vào buổi chiều hoặc vào những ngày cuối tuần để giúp cho xương khớp được tác động nhiều hơn.
Tùy theo điều kiện gia đình, năng lực và sở thích của trẻ mà bạn hãy chọn những môn thể thao phù hợp như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây,… Đây không chỉ là những môn thể thao hỗ trợ trẻ tăng trưởng chiều cao một cách mạnh mẽ mà còn giúp trẻ giải quyết được những mệt mỏi và căng thẳng sau một ngày học tập.
4. Cải thiện tinh thần của trẻ
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Linkoping ở Thụy Điển đã tiến hành một thử nghiệm và cho thấy rằng quá trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ còn phụ thuộc vào yếu tố tinh thần rất nhiều. Theo đó, tình trạng stress ở trẻ em diễn ra liên tục đã khiến cho hệ miễn dịch bị tác động trầm trọng.
Đó là chưa kể đến rối loạn nồng độ hormone tuyến giáp khiến cho quá trình phát triển chiều cao ở trẻ bị gián đoạn. Tình trạng này còn gây ra một số nguy hại đến hệ thần kinh não bộ ở trẻ. Chính vì vậy, các ông bố bà mẹ nên quan tâm đến con nhiều hơn đế nhanh chóng xử lý trước khi nó chuyển sang giai đoạn nguy hiểm hơn. Cũng như, nên bảo đảm giữa thời gian học và thư giãn điều độ, tránh gây áp lực về học tập lên con cái.
Có thể nói rằng, phát triển chiều cao ở trẻ là một quá trình dài. Việc lưu ý được thời gian vàng để cải thiện vóc dáng cho trẻ vẫn chưa đủ, nó đòi hỏi bạn phải bảo đảm cả việc bổ sung chất dinh dưỡng như thế nào, cho trẻ tập luyện thể thao ra sao và cần hạn chế những việc làm sai lầm nào. Tất cả những thắc mắc này đều đã được giải đáp ở trên, mong rằng qua bài viết đã có thể cung cấp đến bạn những thông tin hữu ích nhất.
>>>Xem thêm:
